Kodi ndi bwino kumwa makapu 4 a khofi patsiku?
Kodi ndi bwino kumwa makapu 4 a khofi patsiku?
Anonim

Magwero angapo amati 400 mg wa tiyi kapena khofi pa tsiku - chofanana ndi 4 makapu (945 ml). khofi -ndi otetezeka kwa ambiri wathanzi akuluakulu (3, 5). Komabe, anthu ambiri kumwa kuposa pamenepo popanda zovuta zilizonse.

Momwemonso, kodi makapu 4 a khofi patsiku ndi ochuluka kwambiri?

Kafukufuku wambiri wapeza kuti a khofi watsiku ndi tsiku kudya kwa makapu anayi ndi ndalama zotetezeka. Ngakhale malangizo a federal amalimbikitsa katatu ku asanu ndi asanu ndi atatu makapu a khofi pa tsiku (kupereka ku 400 milligrams of caffeine) akhoza kukhala gawo la zakudya zathanzi. Dr.

Momwemonso, mumamwa makapu angati a khofi patsiku? Malinga ndi Dietary Guidelines for Americans, ndizotetezeka kwa amayi ambiri kumwa atatu mpaka asanu makapu a khofi a tsiku ndi kudya kwambiri 400 milligrams wa khofi. (Kafeini zomwe zili zimatha kusiyana kutengera mtundu wa khofi, koma pafupifupi 8-ounce chikho ali ndi mamiligalamu 95.)

Chifukwa chake, ndikwabwino kumwa makapu 4 a khofi patsiku?

Imwani Makapu Anayi a Khofi Patsiku ndi Mungathe Kukhala ndi Moyo Wautali, Phunziro Likutero. Ngati inu kumwa osachepera chimodzi kapu ya khofi pa tsiku, muli pagulu la akuluakulu 54 pa 100 alionse a ku America amene amachitanso chimodzimodzi. Monga momwe kafukufuku wina akusonyezera, kukhala ndi makapu anayi a khofi patsiku angachepetse chiopsezo cha kufa msanga.

Ndi makapu angati a khofi omwe ali owopsa?

Mmwamba ku 400 milligrams (mg) ya caffeine patsiku imawonekera ku kukhala otetezeka kwa akuluakulu ambiri athanzi. Ndiye pafupifupi kuchuluka kwa caffeine mu zinayi makapu za zophikidwa khofi, zitini 10 za kola kapena zakumwa ziwiri "zowombera mphamvu".

Yotchuka ndi mutu